小さな赤い水疱

・ ビタミンAを多く含む食材...レバー、にんじん、かぼちゃ、春菊、うなぎなど。

・ ビタミンB２を多く含む食材...レバー、アーモンド、納豆、卵、まいたけ、カマンベールチーズなど。

・ ビタミンB6を多く含む食材...マグロの赤身、かつお、さんま、さば、レバー、ささ身、バナナなど。

・ ビタミンCを多く含む食材...いちご、キウイ、ブロッコリー、赤ピーマン、黄ピーマン、菜の花、ほうれん草、アスパラガスなど。

・ ビタミンEを多く含む食材...アーモンドなどのナッツ類、すじこ、たらこ、モロヘイヤ、かぼちゃ、シーチキンなど。

治療と口臭

バランスのよさが重要

・ 亜鉛を多く含む食材...牡蠣、きなこ、小麦胚芽、煮干、豚レバー、パルメザンチーズ、タラバガニ、牛肉など。

・ コラーゲンを多く含む食材...牛すじ、軟骨、豚足、鶏皮、うなぎ、カレイ、さざえなど。

・ 食物繊維を多く含む食材...レバー、チーズ、黒ゴマ、にんじん、パセリ、卵、フルーツ、ヨーグルトなど。

にきびは3日で行って

これらをバランスよく摂る事が重要です。
例えば、コラーゲンは体内で新しいコラーゲンを生成しますが、このときにビタミンCが必要ですので一緒に摂りましょう。
さらにビタミンC は、コラーゲンの維持にも必須。
このように、色んな食材を組み合わせ、バランスよく摂る事が、にきびケアにも繋がるのです。